안녕하세요 레플365 오늘 소개할 곳은둔산동 헬스장입니다대전 서구 둔산동 원클래스피티주소:대전 서구 대덕 대로 244 401호영업시간:월~금 06:00 ~ 23:50토~일 07:00 ~ 23:50전화번호:05주차, 무선 인터넷, 남/여 화장실 구분, 예약​둔산동 헬스장추천 원클래스피티에 다녀왔습니다.갤러리아 근처에 위치해 있고요 건국 타워 4층에 위치해 있어요 ~~~지하주차장 있어서 차량 레플365 가지고 오시기도 좋아요 ^^​둔산동 헬스장추천 원클래스피티샵은 DRAX 머신이 다양하게 있더라고요 1:1 PT 전문 헬스장이다 보니 100% 피티 회원만 출입 가능합니다.피티 시간이 아니더라도 365일 24시간 운동 가능하다는 점이 장점입니다.​오늘 운동한 거를 동영상으로 남겨봤습니다.등, 어깨 운동 제대로 했네요 ~~~오운 완 레플365 ^^​케이블 로우를 먼저 진행 있습니다.-가슴을 열어준다는 느낌, 엉덩이는 살짝 뒤로 빼주고 몸을 살짝 기대 당긴다는 느낌을 자세를 잡는다.-팔꿈치가 고정된 상태에서 그대로 뒤로 이동한다는 느낌으로 숭을 내쉬면서 뒤로 보내준다 가슴을 활짝 편 상태를 유지-다시 숨을 마시면서 천천히 텐션을 놓지 레플365 말고 버티면서 원위치​엠토쳐 와이드 풀 다운 프론트-의자의 높이와 지지대를 본인의 신장에 맞게 조절-흉추를 세운 상태에서 그립은 어깨너비로 잡아준다-괭배근의 움직임에 집중해서 위에서 아래로 끌어당기는 느낌으로 댕겨준다(가슴이 말리지 않도록 주의하면서 어깨나 팔이 아닌 등의 힘으로 당겨준다.)-광배근을 늘리는 느낌으로 자극을 느끼면서 레플365 시작자세로 돌아옵니다.(어깨가 따라올라가지 않도록 주의)​엠토쳐 와이드 풀다운 리어원암으로 해서 레플 다운처럼 운동했습니다.자극을 잘봐주시면 운동해서 너무 잘 먹더라고요 ^^​업라이트 준비 자세에서 상체를 앞으로 살짝 기울여주신 상태에서 호흡을 들이마셔 복압을 잡고내쉬는 호흡에 팔꿈치를 옆으로 벌린다는 느낌으로 하여 바벨을 턱까지 들어 레플365 올려 팔꿈치가 어깨 위쪽으로 살짝 올라올 수 있도록 합니다.​마지막으로 슈러그 운동으로 마무리 운동했습니다.​상부 등 중에서 어깨를 올리는 근육인 상부 승모근을 사용하는 운동입니다.바벨을 발등 위에 위치할 수 있도록 한 뒤에양팔을 어깨너비만큼 바를 잡아준다어깨를 으쓱여 주시면 돼요!!!​날개뼈를 조인다는 느낌이 아닌 레플365 어깨 전체를 올려준다는 느낌으로승모근을 수축해 주시면 돼요 ~~~한번 해보시면 좋을 거 같아요...​음료수나, 프로틴 판매도 합니다.​원클래스피티 장점은 운동 후 회원을 먹으라고고구마, 계란, 계절과일이 준비되어 있어서 너무 좋더라고요 ㅎㅎㅎ운동 후 바로 먹을 수 있어서 최고예여^^​둔산동 헬스장추천 원클래스피티 다녀왔습니다.장선열 트레이너님에서 pt를 레플365 받았는데요 ~~~등, 어깨 운동을 진행 했습니다.먼저 시범을 보여주시고 자세를 운동이 잘되는지피드백해 주시면 운동을 진행했습니다.신경을 잘 써주셔서 오늘도 오운완 제대로 하고 왔어요!!!둔산동 근처에서 pt샵 찾으시면 원 클래스 피티 장선열 트레이너 추천드립니다.​이상 후기를 마치겠습니다.읽어주셔서 감사합니다.​대전광역시 서구 대덕대로 244 401호​